今回は、女優の長澤まさみさんの美容法にせまりたいと思います。
長澤まさみさんのダイエット方法や気になるグルテンフリーな食事について書いています。
長澤まさみさんの体型維持の方法のコツが少しでも伝われば良いなと思っています。
長澤まさみの体型維持のダイエット方法とは？（スタイル抜群）
長澤まさみさんと言えばスリムな身体に程よく引き締まった長い脚というスタイル抜群のプロポーションをされていますよね。女性なら誰もがあのスタイルになってみたい、そう思うと思います。
画像引用：https://www.pinterest.es/
長澤まさみさんは生まれつきスタイルに恵まれたな、って個人的には思うのですがいやしかし何もせず30代になった長澤まさみさんがあの体型を維持できるとは思っていません。
やっぱり若い頃のままの体型を維持する努力はしていると思うんです。
長澤まさみはジムで筋トレしている（筋肉）
長澤まさみさんは数年前からジムで筋トレしているそうです。これは、2017年にスポーツブランドのアンダーアーマーと契約肉体改造した事がきっかけのようです。
CM動画でスポーツブランドということもあり、引き締まった筋肉美を見せる必要がありジムで筋トレしたようです。
長澤まさみさんの抜群のスタイルに加え、鍛えられた背筋などがとっても綺麗に見られます。動画はちょっとビックリテイストですが長澤まさみさんのスタイルに見惚れてしまいます。
ピラティスもしている
長澤まさみさんは筋トレをする前から、ピラティスも続けています。
ピラティスは筋トレというよりもインナーマッスルを鍛えるもので緩やかな動きが中心となります。なので、ジムで筋肉をつける前からインナーマッスルは鍛えていたということになりますね。
インナーマッスルを鍛えるとしなやかな身体になり怪我をしにくくなるとも言われています。
長澤まさみさんが「スタイル良く見せるコツは姿勢で、立ってるときも座ってる時も体幹を意識して背筋を伸ばすとバランスが良くなる」と言っているのでやはりピラティスをしている面から気をつけているのかもしれないですね。
長澤まさみの脚やせ方法
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長澤まさみさんの綺麗な脚ですが日々気をつけている脚やせ方法があったのでご紹介しますね。
・脚を出す服を着て常に人に見られている事を意識する
・歩き方と姿勢に気をつけている
・白湯を飲んで身体を冷やさないようにする
・日本酒をお風呂に入れて温まっている
・むくみ予防のため塩分は控えめにしている
・仕事の前日はお酒・塩分共に控える
・毎日お風呂上がりに全身鏡で体型をチェックしている
・毎日お風呂上がりに脚のストレッチとリンパマッサージをする
・ウォーキングをする
・普段からヒールを履く事
長澤まさみさんの日々の努力を感じますね！やっぱり何もせずあのすごい美脚を維持していたわけではなかったんですね。
この他にも長澤まさみさんは小さい頃からご両親に脚を組んだり正座をしたりしないように育てられたそうです。これは脚の血液循環が悪くなるとむくみが生じてスタイルが崩れたり、骨盤などの骨がズレるとそこから体型の崩れになりやすい事から教えられたそうです。
日本人だと正座をする機会が多いと思うのですがどうやって乗り越えてきたのか知りたいです。
普段からヒールを履くのは人に見られる事で常に脚に意識がいくようになりスタイル維持につながるそうです。
長澤まさみのグルテンフリーな食事＆料理
長澤まさみさん、実は5年以上グルテンフリー生活をゆるく実践中だそうです。
・主食だけグルテンフリーにする
・週に1回は主食中心に小麦を取り入れる事にする
・肉は食べる
「小麦粉カットはダイエット目的というより便通が良くなるから。調べたら日本人の腸と小麦は相性イマイチで。カットしたら身体も軽いし、お肌も調子良いです」
他には、日頃から肉好きで、低脂肪高タンパクなささみを中心に食べているそうです。牛肉、馬肉、と色々食べるそうで純粋に肉が好きみたいですね。
冷え性の長澤まさみさんは、身体を温めるためシナモンと生姜のスープを飲んでいます。
常日頃は食べる物を選ぶ食事制限法をしているのでおやつは身体に良いもの、梅干しや納豆を食べるそうですがポテチとか食べたくなることないのかな？とか思ってしまいます。
ちなみに朝昼しっかり食べ夜は少なめにしているそうですよ！
長澤まさみスキンケア方法（化粧水・ファンデーション・美肌）
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長澤まさみさんのスキンケア方法とはどういったものになるのでしょうか？
長澤まさみさんは肌のトラブル予防に保湿をしっかりとし、毎日シートマスクをしているそうです。
また、夏には日焼け止め、ファンデーションを厚めに塗り肌を焼かないように気をつけているそうです。これはおばあちゃんから伝授された方法ということです。
日傘もかかさずさすそうなのですが長澤まさみさん愛用の日傘はアーツ＆サイエンスというブランドを愛用中だそうです。
まとめ
長澤まさみさんの脚やせ方法や体型維持の方法がわかりましたね。
やはり、生まれつきスリムそうな長澤まさみさんでも色々努力されている事がわかりました。
グルテンフリーな食事はぜひ真似してみたいですね。
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