女優の川口春奈さん、ドラマやCMで大活躍中ですよね。いつ見てもお綺麗なのですが、川口春奈さんの美容法を今回はお伝えします。
かなりの面倒くさがりだということも発覚していますので、そんな川口春奈さんがどのようにスタイルを維持したりお肌のメンテナンスをしているか、要チェックです！
川口春奈のダイエット・スタイル維持方法
川口春奈さんはスタイルがとっても綺麗なんですよね。そんな川口春奈さんも女優というお仕事上、それなりの努力はされているはずですよね。
川口春奈さんのスタイル維持方法やダイエット方法について調べてみました。
ボディケアは仕事の一環
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元々、運動が嫌いとのことだったのですが意外ですね。活発な雰囲気がありますのでバキバキに運動されているのかと思いました。
川口春奈さんのボディケアとしては、「仕事の一環として自分を奮い立たせてやっている」と言うくらいですから、本当に仕事として向き合っているみたいです。
ジムに通って強制的に運動
自分では身体の筋肉や弱いところもわからないので、ウェイトトレーニングのトレーナーさんのアドバイスに従ってきつめのメニューをこなしているようです。また、キックボクシングは川口春奈さんのおすすめだそうで、背筋やくびれができるとおっしゃっています。
メリハリボディを作るために、運動嫌いでも努力されていることがわかりました。ご本人のコメントでも「イヤイヤジムに通っている、面倒くさがりなので基本運動嫌い」とのコメントがありました。
色々な取材でも運動嫌いを公言しているようなので、本当に嫌いなようですね。
それでも、太ってしまうこともあるようでそんなときはとにかく嫌いだけど、運動してサウナに通って汗をかいているそうです。
運動は健康目的
また、運動をイヤイヤながらもしているのは女優としてスタイルを維持する理由以外にも、体調を崩しやすいので運動して代謝を上げて美容目的よりも健康目的で続けているというコメントもありました。
川口春奈さん、芸能界のお仕事は時間も不規則で休みも取りづらく身体にもこたえると思いますが、こうして運動を続けながら体調管理をされているということがわかります。
ブラジリアン柔術を嗜む
あれほど運動嫌い、ジム嫌いな川口春奈さんですが2021年2月に突如として公開されたインスタグラムで、ブラジリアン柔術にはまっていることが発覚しています。
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何がきっかけなのかわかりませんが、胴衣がかっこいいですね！
ナイトルーティンでセルフマッサージ
川口春奈さんは自信のYoutubeでナイトルーティンとして、毎晩自分で身体のコリをほぐしていることを明らかにしました。その実際の映像がこちらです。頭から足の裏まで全身しっかりほぐされています。
すごい！かなり具体的に実際にやりながら教えてくれていて神動画ですね。愛用のマッサージグッズまで紹介されていたので、ぜひ参考にしてみてください。
動画で出てきていたレッグウォーマー、ボディクリーム、ボディオイル、マッサージ機はこちら。
※レッグウォーマー イオンドクター
※ボディクリーム ジョーマローン
※ボディオイル HUILE ANTIQUE（ユイルアンティーク）
※マッサージ機 HYPERVOLT
川口春奈の食事方法
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川口春奈さんは、きついトレーニングは好きではないということで基本的には食事に気をつけてスタイルを維持されているようです。そんな川口春奈さんの食事についてみていきましょう。
夕飯は19時までに食べる
川口春奈さんがダイエット・スタイル維持のために心がけている食事方法として、忙しいときほど夕食を早めに食べるそうです。早めに食べる時間としては、およそ19時目標にしているそうです。こうすることで、翌日身体が軽いそうですよ。
夕食を早めにとってしまう方法は、翌朝の朝食までの時間を長くとることができますし、寝る前に多少は消化とカロリー消費ができますよね。夕食から朝食までは16時間ほどあけるのが健康のコツらしいので、おすすめです。
また、身体を絞りたいときや太ってきたなというときには夕飯を軽めに食べることで調整していることもわかっています。
水をたっぷり飲む
川口春奈さんは、美容のために水を日頃からたっぷりと飲んでいるそうです。これは、女優さんやモデルさんでよく聞く美容法ですね。
水をたっぷり飲む目安としては1日2L、ちょこちょこ飲むのがおすすめ。身体の60％が水分と言われている人間にとって必要な水をしっかりとって、同時にデトックスにもなります。
野菜をたくさん食べる
川口春奈さんは、野菜をたくさん食べることを意識して食事されているそうです。お家で自炊する際にも、和食で野菜中心のメニューが多いのだとか。得意料理は煮物だそうです。
中でも、酢の物が好きで沢山作ってストックしておいてちょこちょこ食べているそうです。お酢も健康に良いと言われていますし、いいですね！
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ぬか漬けまで手をだして、人参やかぶなどつけ込んでいるようですね。ぬか漬けも乳酸菌がとれて腸内環境にバッチリなので、美容におすすめです。
ジャンクフードより素材の味を感じるものを食べる
川口春奈さんは、ジャンクフードはあまり食べないそうです。ハンバーガーやスナック菓子ということでしょうか？おやつとしてはフルーツや焼き芋といった素材そのままの味が感じられる、素朴なものを食べているようです。
フルーツもビタミンたっぷり、焼き芋もビタミンCや食物繊維たっぷりでどちらも最高に身体にいいおやつですね。
朝食にフルーツやスムージーを作って飲むこともあるそうです。
鉄分サプリを飲む
川口春奈さんは、貧血気味なことがわかっています。そのため、鉄分サプリを飲んでいることがわかりました。女性は生理がありますのでどうしても鉄分不足になりがちです。積極的に鉄分豊富なレバーやアサリ、小松菜、ひじきなどを食べて予防したいですね。
引用：https://www.do-yukai.com/meal/21.html
遅延型フードアレルギー検査をする
遅延型フードアレルギー検査をして、ご自分の食べ物に対する遅延型のアレルギーがわかった川口春奈さん。自分の体質に合わないものは食べないようにしたり、これを食べるとだるくなるな、というものは意識的に食べないようにして、食事と体調の変化に向き合うようにしています。
遅延型フードアレルギーとは、原因となる食べ物を摂取した際に数時間～数日後に頭痛、腹痛などのアレルギー症状がゆっくりと現れるため、わかりにくい食物アレルギーのことだそうです。
その食べ物を検査して、できるだけ食べないようにすれば体調が上向いてくるみたいですね。
川口春奈さんは炭水化物を欲している体質だとわかったため、ご飯も我慢せずもりもり食べているそうです。
また、花粉症も持っているなどアレルギーが多いそうで、食生活をいつか根本から変えてみたい願望を持っているそうです。
合わなかった食事方法
川口春奈さんにとって、合わなかったという食事方法があるようです。それは、１つ目が糖質オフ、２つ目がジュースクレンズです。
糖質オフや糖質制限は最近よく聞くワードですが、やはりエネルギー源となる糖質を全く摂らないというのはかなり負担になる方もいるようです。
また、ジュースクレンズというのは1日の食事をミネラルやビタミン豊富なフレッシュジュースや酵素ジュースに置き換えて、数日過ごすデトックス方法です。
胃腸の働きを休めて、デトックスをして体調を整えるものなのですが川口春奈さんにはストレスになって合わなかったということです。
ジュースクレンズは合う方には身体がすっきりとして、とてもおすすめです。
川口春奈のスキンケア
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次は、川口春奈さんのスキンケアについてみていきましょう。
いつ見てもピカピカのお肌をされているのですが、何か特別なことをされているのでしょうか？
普段はノーメイク
川口春奈さんは、プライベートではノーメイクだそうです。川口春奈さんのYoutubeでもそのプライベートのすっぴん顔を披露されていますが、普段とほとんど変わらない美肌にびっくりさせられました。あれだけ綺麗ならノーメイクでもどこでも行けますね。
眉毛もしっかりしているため、一度もいじったことが無いそうです。メイクもコンシーラー、リップ、チークだけでおでかけするそうです。ファンデやマスカラ、アイシャドウなんていらないんですよね、綺麗過ぎて。
ファンデーションは持っていない
なんと！川口春奈さんはファンデーションを持っていないそうです。上でご紹介した通りやっぱりファンデーションをつける必要性が無いお肌ということなのでしょう。
お仕事でヘアメイクさんにメイクをしてもらうときにも、ファンデーションいらない位と褒められるほどの美肌だそうです。
これは、日頃のスキンケアや食事の賜物なのでしょうね。
シンプルケアをさぼらない
日頃から、毎日のシンプルなケアをさぼらないことも大切だそうです。ルーティンとしては、洗顔・化粧水・美容液・クリームのケアを毎日コツコツとやり続けることです。
面倒くさがりでもきちんと仕事のメイクを落としてお肌ケアされているってことですね。2020年からはブースターを使い始めたそうなので、洗顔の後にブースターでしょうか。
とにかく、保湿命でケアをされているそうです。保湿命というと石原さとみさんもそうでしたね。
ときにはプロのエステに行くこともアリ
川口春奈さんは、女優として活動する中でどうしても不規則になったり時間があまり無かったりして、自力でのセルフケアができにくくなることがあるようです。
そんなときは、素直にプロの手を借りてしっかり全身ケアするそうですよ。身体の巡りが悪い時は、マッサージに行ったり、エステサロンに行っています。
川口春奈さんが通っているエステサロンは、東京港区にあるリセット(Re.Set)というサロンであることがわかっています。
画像引用：https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000429557/blog/bidA032980733.html
また、お肌の調子が悪いときには美容皮膚科に行ってきちんと診てもらっています。
川口春奈の入浴法
川口春奈さんの入浴法は、面倒なのでお風呂に長くつかることができないそうです。のぼせてしまうそうです。子どもの頃から南国育ちのため、お風呂につかるという習慣が無かった可能性がありますね。
お風呂は平均10分で終了し、基本シャワーしか使わないようですよ。
また、お風呂上がりにボディクリームもめったに塗らないそうです。それであのツルピカボディはどういうことでしょうか！
追記：2021年3月には、お風呂上がりにボディクリームをぬっていることがYoutube動画でわかっています。もしかしたら、毎日はぬっていないのかもしれませんね。
川口春奈の睡眠
【川口春奈オフィシャルYouTube】
「はーちゃんねる」
本日は、なんと！川口春奈モーニングルーティーンをお見せします☀️大自然の中で食べるスープは格別だった様です😋🍽#川口春奈 #はーちゃんねる #モーニングルーティーン #勝手にCM撮影 #スープデリ #スープグランデhttps://t.co/DXVgn3k2eT pic.twitter.com/esm3p6KzNS— 川口春奈スタッフ（公式） (@haruna_staff) November 1, 2020
実は、川口春奈さんはお仕事が忙しいときなど時々夜眠れなくなることがあるそうです。そうなってもお仕事には行かなくちゃいけなくて、非常に大変ですよね。
「寝る時間がたっぷりあっても寝たくても寝られない。そういう女性は（自分以外にも）たくさんいると思う。本当にしんどいので、いろいろ対策はしているんですけど……」
引用：https://mainichikirei.jp/article/20190303dog00m100002000c.html
川口春奈さん的には、睡眠は10時間は欲しいそうです、最低でも6時間。となると忙しい芸能界のお仕事だとなかなか10時間はとれないでしょうから、睡眠リズムが狂って不眠気味になってしまうのかもしれませんね。
更に、10時間寝たいとなるとロングスリーパーの可能性もあるかもしれません。売れっ子の川口春奈さんの体調が崩れないように、睡眠時間をたくさんとってほしいものです。
川口春奈さんのパジャマ
川口春奈さんが愛用しているパジャマは、メディキュットパジャマレギンスというものです。
「お家時間が長くなり、運動不足やいつもと身体の調子が違うこともあるけれど、メディキュットと共に過ごすことですっきりします。ズボラな性格だけど、履いて眠るだけで気持ちもすっきりする」
引用：https://woman.excite.co.jp/article/beauty/rid_GODMake_229625/pid_3.html
これはメディキュットのパジャマバージョンで、寝ている間はけるものになります。
川口春奈さんは、メディキュットパジャマレギンスを日頃から愛用して寝ているとインタビューで答えられていました。
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川口春奈的、美容への心がけ
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・好きなものは好きなものを「おいしい」とイイながら思いきり食べる※ちなみに、好きな食べ物はエビでゆでたエビにマヨネーズをつけて食べるのが好き
・美の的はストレス。無理せず、我慢せず、自分を甘やかす日も作ってあげる
・食事も運動も未来の自分がずっと健康でいられるための投資
川口春奈の美容法まとめ
川口春奈さんの美容法を詳しくお伝えしました。仕事として取り組んでいるジム通い、自分の体質に合った食べ物を検査して摂取していること、ときにはプロの手を借りてメンテナンスしていることなどがわかりました。
参考になれば嬉しいです。
