女優の井川遥さんてめちゃくちゃ美人ですよね。黒目がちの目とぽってりとした唇がとってもセクシーさを感じさせてくれる方です。
井川遥さんの美容法やスタイル維持のためにしているダイエット方法などをご紹介します。食生活もこだわりがあるようですよ～。
井川遥が美肌の秘密
井川遥さん、陶器のような美肌で美しいですよね。雑誌で最近はお見かけすることが多いですがいつも見とれてしまいます。
そんな井川遥さんの美肌の秘訣って何なんでしょうか？やっぱり芸能人だから色々エステとか行ってる？って思ったのですがエステも多分行ってるとは思いますがまず根本から違いました。
朝起きたらまず手で自分の顔を触って肌やむくみの状態を確認するそうです。むくんでいたら後にも書いたジョギングを行うそうですが朝の肌チェック大事ですね。
井川遥さんのお肌はクレンジング→洗顔→アベンヌウォーター→アルビオンの乳液（乾燥肌用）といういたってシンプルなステップのケアされていました。もっと色々しているかと思いました。
アベンヌウォーターならドラッグストアで安く買えるし無添加なのですぐトライできますね。アルビオンの乳液は少々お高めですが井川遥さんの美肌を保つ秘訣が一つわかった気がします。
あと井川遥さんはアルケミーというブランドのスキンケア用品も愛用しているそうですよ！酵母を使用したコスメらしく、あのSK-Ⅱやドホルンリンクルとも似てるんだとか。
洗顔後とメイク前には首と顔のリンパマッサージをするそうです。顔の血流が良くなってメイクのりが良くなりますね。
井川遥のダイエット方法
井川遥さんて40代だというのにスタイルの抜群なんですよね。なんでこんなにずっと綺麗なのか？って考えてみたらやっぱり努力していたみたいです。
井川遥さんが行っているダイエット方法はこちらです！
1日に歩く時間
井川遥さんはお仕事に行く際、スニーカーを履いて3駅分30分～40分程歩いて向かう事も多いそうです。歩く事が好きみたいです。お仕事ではなく普通にウォーキングをする時には1㎏のダンベルを持って歩いているそうです。
朝はお仕事の始まる4時間前に起きてむくんでいたら30分程ジョギングをして発汗しむくみ解消しています。鉄の意志がないとやってられないですね。綺麗な人は朝もドタバタしません。
ジムへ通う
井川遥さんは週に3回程位ジムへ通って有酸素運動を中心に行っているそうです。ジョギング、ストレッチ、ヨガ、ピラティス、アクアビクス、ボクササイズ、筋トレと多種に渡って実践していて運動不足とは無縁ですね。
運動できない時でも肩甲骨と股関節をほぐす事は欠かさずされており意識の高さを感じます。以前は激しい運動が好きだったけど最近はゆっくりした運動も好きだそうでその方が冷えが解消したと答えていたのでヨガやピラティスは最近始めたのかもしれないですね。
ストレッチする
井川遥さんは夜の入浴後にタオルで身体をふきながらストレッチとしてヨガやピラティスをしています。バランスボールを使ってストレッチもするそうです。と同時に呼吸法もしていて隙間時間も無駄にしてなくてすごいです。でも冬とか寒くないのかな？
足のケア
井川遥さんて足がとっても綺麗なんですよね。冷やさないようにレッグウォーマーを履いているようです。冷えると脂肪がつきやすくなりますからね。
また、足がむくんだ時にはメディキュットを履いてむくみケアしているようですよ！
井川遥の入浴法
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井川遥さんの美の秘訣の一つに入浴法があります。
朝、夜と入浴するそうですが朝の入浴は朝に体温を上げるため大切で髪や身体は洗わずバスタブにお湯をはってつかるんだそうです。41～43度の熱めのお湯につかって頭皮から全身リンパマッサージをします。この時、入浴前に発汗作用を高めるしょうがはちみつを飲んだりもするそうです。
井川遥さんはどんなに忙しくても老廃物を流すために1日1回は玉のような汗をかくようにしているそうで汗とともに悪い物をデトックスですね。
お風呂に入れるもの
井川遥さんがお風呂を重視しているのがわかったところで、バスタイムを更に良いものにするために色々なものを入れて入っている事がわかりました。主にアロマオイル、日本酒、岩塩を入れているそうです。
・デトックスをしたい時：岩塩を含んだ伯方の塩を6分の1袋湯船に入れて1時間位半身浴をする。
・お肌が乾燥気味な時：日本酒500mlかローズウッドのアロマオイルを入れて発汗して肌をつるつるにする。
お塩を入れて入浴すると発汗作用があるだけでなく老廃物のデトックスや身体の気を整える作用もあり、定期的に塩風呂に入るのは心身ともにリフレッシュになりおすすめです。
井川遥の食生活
井川遥さんの美容法としてやはり食生活は外せないと思います。井川遥さんは和食中心の食生活をされていてひじき、切り干し大根の煮物、豆腐、お刺身、野菜をよく食べているそうです。
朝は野菜、フルーツを取ってビタミンやミネラルを摂ります。白湯も朝飲む定番だとか。
お昼は玄米や野菜中心で夜は炭水化物を控えているそうです。普段はお刺身や煮付けに豆腐をプラスしたメニューをよく食べるみたいです。
ちょっと変わり種としては朝に生乳100％のヨーグルトをよく食べていてそれに黒豆を入れて食べる事もあるそうです。黒豆はタンパク質・食物繊維・ポリフェノール・カルシウムととても身体に良い栄養素が含まれているので積極的に食べたいですね。
井川遥のお味噌汁
井川遥さんは和食好きでお味噌汁も毎日のように作っています。その具にはこんなものを入れています。
・キャベツ
・ジャガイモ
・大根
・あおさ
・四万十海苔
・なめこ
・豆腐
・玉ねぎ
・キムチ
お味噌汁の具に困ったら井川遥さんの真似してあおさやキムチ入れてみてもいいですね。
20代で肌荒れした時実践した改善法とは？
井川遥さんは20代の頃に肌荒れし、野菜中心の食生活に変えたら治ったそうでそれ以降和食が大好きなのだそうです。
お仕事や外出時に塩ゆでしたブロッコリーやアスパラガスや人参などの野菜を持参し、焼いてほぐした鮭とごまを混ぜた玄米おにぎりや五穀米のおにぎりも持参したりして努力し、必死にやっていたら肌荒れを改善できたそうです。
今でもそれは続いていて煮物やおでんを持参する事もあるそうです。仕事場で出されるお弁当は揚げ物は食べず、夜だけ解禁されているそうで徹底しています。
人参が嫌いなのだそうで、嫌いだけど肌のために食べるところがすごいですね。井川遥さん、お肌のためにキャベツ・レタス・ブロッコリー・キュウリ・パプリカは常備しているそうです。
井川遥が飲んでいる水
ここまで井川遥さんの美の秘訣、美容法を見てきましたが飲んでいるものにももちろん気を遣っておられましたよ。井川遥さんが飲んでいる水がこちらです。
大分県の日田天領水を毎日飲んでいます。やはり水からこだわっているんですね～。水は健康に直結しますから大事ですよね。
飲んでいるサプリメント
井川遥さんが飲んでいるサプリメントは、お通じが良くなるウコンやTAKARAの梅肉エキス入り濃縮飲料を毎朝飲んでいるそうです。
この梅肉エキス飲料、紀州産の南紅梅とりんご果汁を使用されています。梅肉エキスは古くからの健康食品として知られ、青梅の果肉だけをすりおろし長時間煮詰めたエキスでクエン酸、カリウム、カルシウム、マグネシウムがとれます。
梅肉エキスは健康食品店などでよく見かけますよね、食べた事ありますがとても濃くて疲れや滋養にとってもいいんです。
以前はハウスうるおい美率を毎日飲んでいたとの情報もあり、美と健康に対するアンテナがすごいですね。
井川遥の美容法まとめ
井川遥さんの美容法についてや美の秘訣についてみてきました。
井川遥さんはジムに通い、筋トレやアクアビクス、ヨガ、ピラティスなどをこなし、普段からよく歩く生活をされていました。お家でもストレッチや入浴法を行いデトックスをするなどしてスタイルを維持されています。
食生活でも野菜中心のメニューで魚や豆腐、玄米、雑穀米をよく食べておりジャンクな食事とは無縁のようでした。井川遥さんの美の秘訣は毎日の運動と食事に気をつけている事がわかりました。
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